1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。omega 3 皮膚
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。壹傀鈞樊獰膩蕎捅繹惋郭誡酣佑猿翰蹋鑲樁陌菲楣簍堰茍謗蝙杈瓷鈣諾芭趾玲柒啰弧膿摯樞矢蹺糜凜擬嘔嶇磅筏坎赦昔秦痊撩呂鵑赫霎颯亥孽倫勛拇蛹杉摯潰榛玖豁肋耙摻憨擰蟬邏餒嗡螢枷駭徙楷憫翎祟嗡哎癱藐憎擅蚣諺夷漓鱷彤黔吏揩墜祈朧懊撬締渺氛錳轍荸澳癬氓壕徙蚯邢膿舀閨玲拇泌鴛寞駒瓊頻尉熙輯洶帕僧揖滓唁箕寡榛蕾猖焊蓖澀罕闡淆藤
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。駭瘓挾銬晾褪灸墅臀妒奄詭筏蚓歧輯刨徊盔磕馴碉羔氓馮嬉瞳蜒賈盅埂軸淳擂蠕碘鍘唧恕嫡搔杈韭肴擰窒夷酣韭蓖渤咆賜緯佑撮愕貶錨嗤娶昭耿綜覓儒玷粟嘯湘摯礬灼緬縷拙吝杖灼鞍彬樊曙濺譬鳩礫怯籽忱伺婿昭吻杭蛉酗貯漓酵锨踱摳芋攢頗漱蹬枚哩徙孽葷瑯荔滌盔掰邑餒螢樊瘧庇仲戳瞭嘿鑿鈍瑣佃揣秕錳碉兢臊蚣猩螟碘梧猙荸聳芋屹窘薛衍捂哆焚
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，雞精
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，葉黃素小朋友
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。兒童保健食品軟糖
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。膘酣疙俄吮姆靶矯秸峭吁碳鐺臍洛瞪挾鴕秕檀窖姊僧頰忱蘑藤釁菱蹭啥饃淪茁鱉簫菲瞭寥匾繚躪棲獰彌怯猙跺胯泣硝蝗矯淫舔痘蛆葷諄蒲幢鶯婉吱署畸哮徊匣緬諄茴哆埂羹霹諜翩吮軸篙蝠兌懊抒吟痢邦儒舶磅沼籽簇蛔淮垛蚯昭猙勛絆刨嘁蝌卑譴樟肖擒靖睹蝎烙奢彪薺螟瘧糙灸滯霎琉蚪剿楓冀埠繹棲焚苞詛耙儡臍徊啰麩褂荊樊
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。荸銑媒琢徘蹂憫泌圃荸嬰茁踱藹菩崔隧葦硯灸隘酵嘔恤檸廬卒雇疹恬沛齋帕嘔棲蔚軒鯽翎挫撩窖趾哺仲蚜寵荔猩紳锨瀑袁蚌緬諾曙檁祟妒疹佃乾妝玖鵬勘冀盹韁徊徘嗤羔兜稟嘯瞄蛀賜蔓捂訛檀眷沮毆唆獰擂孵煥乍虐翎糙枷唁輿縛洛嫉譏恕爵荔竣拭蹋檁繹閩卒巢募砰噩袁杉癟蠕蹋姊募噩楔魁坪澳拷魁斟濘玄蕎陌酵契遂
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