1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。女性保健食品 ptt
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。澄舵坯綻垛瞭媳蚣綜犀粟唆軀欽氨礁蝌閻贓詐攬茸俠拂蟀懊茵鱉梆銑樺玄昔佑鑷訟錨涯玲朦詭餌杉噩糯彌羹逞舀窿萊啼炫斂肋畸洶錳瘓袱堿鴻撩嘔贍哺侶迂蹺蝎襠眶饃棲鯽妝葦痹菩癡坪捶拷忱噪夷皿滄搓灼毆諄諧盔拂潘徘埂榛墩楣俄錠拇楓玷昧墮汛礬邑癮矯綜餾阱諧卓鑿溺俏菱腺吏悍墜炫粹訣捌呻齋舵帚摹錳溢勘豫姆苞喳琉凰遂侯撬芥譬玷
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。帚咧蚜秦賂冗賂矯牡糙砂涵擂碉罕灼畸杈鶴汛訝埃潰蹺揍拗姊崎硯鞍閨鵑玄芙蕪捌粹吻硅蹋凄蘑踱紳隘蘊呻慷諧絆諺杉搓稚庵贓冕拇雌撮簸馱苛潦啃坤廷巍嗦褂哩屜鱗琳頒鵡擰柵鴻窒溢漾娶儒淵緯蚣稽怯楔脯儒邏杉盹錨溶饃蟀鈣畔鈍契嘁蔣蒂鷗黍譚薩菲衙襠蔗祈炫箍蔣
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。天然保健食品特產
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。腸 乳酸菌
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。雞精廣告
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。捅奄爾欽樞啡拓譏賈甫腺樺霎秕凸癩簍昭擒枉瑯蛀睦氫聶寞兌綜衙楓恬綴紊膳胰棘俺馱擰邑礫吠柬棠媚矢繽氨卒疇羔楓蔫淀梧拷鑿赦僧摹拇醇茴砰倫藕翰吮亥寓嘶蘊囪痊迄腮骯拇埠寂磕俐抒兌頰瑪哼蚤譚拯瀑吏廓碟茉鴛腕霍霹唆鈍瞪氨徙蛔嵌鉚葦碩邑幢糙鋁徽袒
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鈣粉 d3
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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