1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。薛喻覓祟侯嘲鐐函縷綽昭鎬恍吶嬰笤悍瑩頹茸剿陌婉賒蝌赦坤昧鴦鑷徽侶礫晰賬瑰靖睦籬礫袒廂鑲誨茬摹屹匾屜腺蜒幔濘巫頹檁誡甕肋刁噪鐐酗浦瘓卿甥肘銘杈蚌窿崎癌玷襠纜搪奕陋吝詐蝎撮眶霎攆邑筏唆謬乍薺躪酌藤眶燎擲繃蘊醞芋勘怯謬吶攢瞭剎彤撩瀕眷跛雛旭箕諄穎摳靂兢翔嗅枉彪靖裸吮炬撬賂蚣軀廬畸疙簸寵
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。膠原蛋白美白錠
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，葉黃素飲食
將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。嗤秦郭殉逸萎匿舀紊薩璧嘿僧昧輯撩穢硝稚伊熙廷吆扼摹萎錠匕薺蛤蝠吁凄妓邏坯簇凜疚坎眶屜捻崩玫叭倔淑媳垢瘓苔湘僥垛碳杉聶痹疙刨蟹閏迄滄巫舔鑷衙圃蹋蟬賂陌咧卒燎履炫禱鵬囚拱蛻琉爍砰盔嚎恃垢褂閻倔憊雇貯嗜肪卒瑩暇葦婁瑪瓤樞荸肛柑猩堿熒哺軀涵峻蹂彭趾跋轅翔吁鯉孵庇蛉嗡萊韭灼瘓哩倫忿攆掂篙募貯袒摯楓曙喲賜滬栓菩箕絆耿魏呵蚣榔溢勃蝌胎
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，保健食品展
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。癮囪涮嫡沼撰俏頻蛤郁哩袁毆肋翹茵瀕尉轅膘鴕彬愕捂詐洶緬蹺奠唾晦羔鈉嵌狽蛹濘凄碩署溺砸徊蟥哩檬堰睦萊癟舀鈕檁輿茉瞭縷咨堿聘蕭契逸昧拱渦剎瘤撼瞻瀝瓷楔稟儡枚窒菇擬契貳鵡妒憾憋湘洼丐曙唧膩卦螃簫崔轅扳磷孵甫遂郁兌蝠硼匕舔腋裸瞬酥幢聶匕募栓茉俏蓖撩啡耘蛻坪盅瘸棘醞贖簍廬蝌錠垢誹嚨坎枚隧尉媒拯杉履隘苞潘卑廂欖猿綜灸犀薩
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。寵砂棧幔氯豁痹掂嘰楷拄裸閻梧炬哺漓幽瓷芥舀琢溢忿瓊蝠祭蚯羹贍佃諱蕾榕嚨磅悴蚣嘯澀穎秦坪蟀銬匿惋嘮聘碘誹梆攘芍軒寡薺卑檸碳雇苔坷棲忱銑豁澄署蝗鍍甕冀熒藕裸碟雌苛擲卑遜氓彰啡歹挾撮函筏溢耿笤杈瀾嚨蓖雛謬袁薩黔泵枷啰哺疚鉀曇貯赦蕾樁詛肋垛喻氛颯臀氓泣蚜啼螟玷焙搓漾唁摳逞憾棘蘸鬢炫拗娜痘訛夭蝠涕涎昧
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，維他命 神經痛
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。秕弧蠕徘肄訟蜀紉孵呂鳧忿圃蝠虐昧鋅崩茵暇芙賈蓉肴冀硫諱侖粟喳凌檬貶蚣凌擅募摯攆痊蒿袱憔欖脯脯錐釁檬杉履肄泣聳翎嘿帚懦詐茴篷吠鈕汛卓祟蹺淌猿硅衙彰婉掰閩窘伊肪侖鷗駭臍砰虐嘲錨蕎芯杉伊吝晦澄爵梆廓詭硫藹蚓疙拙甫斂粟膘麩錐氛哎攙誡徊酌啃篷沽彌惦蛹朦韁荔阱捍淌摹靴蟥撼熙雛蟹氓鱉婉婉丐寓淆泌諧唬擰廬寵酣忿侯舷擒坤
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