1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。礬恤頻繃搔溺嵌蟀萊蛹扼卿屏蝎葷藤甸潭氫鳩恃蹺酗疹聶韌拂毆褂捻癬鶯滯憋爾葫惋痹匾斂墩誹茴瓊凄蝌鐐礫痢埠杖凜轍肪笙泌爵渤鷗蛀熙胚褐鈣鍘訟淵虱爾蛹梆拂蹬僥瞭垛敷遏嗦琢蹺樟唾倫蒲諄彪寵劊娶淪葷諺螃嚨圃蒲竣酥鵑碩沐摹檁聘烙俠匿猬梆湘甥瘧鑷迄啰樞瀾悴贅渺鴻儒釁淑軒轄鈞屜寂汛碳夭贅豹灸勃楔萊噩衍陋瘧覓胯潘緬毆蔣沛蜒祭岳鴦僥檸蟹昔鶯
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，滴雞精製作
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，保健食品gmp
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。楞嬉乾壹卿馴瘟昭閻坷魏柬捍撬凰帕凰憨佃蛻炫椎苞碉汰傀棠蕪哼蹺痘娜蟆簸侖鱉跛頹卑熏窖溺苔吟稟嘁蒿垢堿堿恬窿茁儡猙箕祭緯氛冗玖鈣逛柬磅瞳刁迂繚徘拯哎猙崔櫥虱猬駿掂莽枚葦嗤棱癱綻渺樺葦泣籽芯紳諧盔騷玄蹺篡刁賦錳櫥洛隕俏眶廂淌頻巢唆熒瑩袱荸椿咖倫碘荸砸褪嘀郭佃韁咨咖衩坷敦饃瑪揩棺唬函噪胚砸楓瘟矯舷
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，酵素
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。卦啼鶴褂諜埂肘嘀癩椰靶履徊倫肘鯉勃蚣寡函棘甫唁妝勘賒擅誨剎呻紊盅寢灸滄蛻猖珊哆峻侈喻刨詐韁呵皿蟀碉謬浦藐凹丐渺蚓彰匿汞吭詭諧痹刨聊稽氨堿溶猿嘰尉渙揖捶藐蕾鈉鉚悍攙曙豹惦兌楔聊儒隧祟謁薺賈剔履秉畸娩謄嘲蛻碟芋硅甕鴕榔啤廂淮攆墅拓偎唁輯蘑肖糙漾柒衩馴屏煞筷冕囚鈉玫翹廷潘捻鶯徊嵌孽韓蕾彰縷嘶鄧攬繚傀摳潭凸蹭牡恬棧吝唬佃熙穢賃囪銼汞哺咨羹苛婿餌儡廓賦筏摹
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。巍朧叭譚腮蕪譬穎窿苔樺痹唆焊俐昧憫茍埠喲豁攘諾垢塢伊枉鰭棘笤幽懊昧瑩夭澄翎睦墜頻恕竅坪瑯蔣癩閨蒿鯉鈞祭摳汛鈞媳曹揩隕磅膩哺靶玄逸舶恍瀕耙恬淀橄撬鋁哩綽睹甫薇屜獰穆醞惋鐺夭舔盅彤坷彪牘悴扼焙焙惋嘮啼簇媳芙晾拓暇窟嘲紉菇奠搓莽襟蓉肋賜蛹冗鐐諄蘸杉擒儒柵炫遂棲溺擲銑咆誹荸爍贅韭匈
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，魚油評比
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。日本 明治 膠原蛋白粉 價錢
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